{"id":9693,"date":"2020-02-21T14:00:00","date_gmt":"2020-02-21T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nimmerwo.ch\/?p=9693"},"modified":"2022-02-25T17:40:55","modified_gmt":"2022-02-25T17:40:55","slug":"mindfulness-retreat-wat-suan-mokkh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nimmerwo.ch\/en\/mindfulness-retreat-wat-suan-mokkh\/","title":{"rendered":"Mindfulness Retreat Wat Suan Mokkh"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"9693\" class=\"elementor elementor-9693\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-79dbd7eb elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"79dbd7eb\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-570046ea\" data-id=\"570046ea\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-204b8a94 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"204b8a94\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div><span style=\"font-size: 16px;\">Suan Mokkh ist ein buddhistisches Waldkloster in S\u00fcdthailand, das 1932 von Buddhadasa Bhikkhu (&#8222;Sklave\/Diener des Buddha&#8220;) gegr\u00fcndet wurde. Im Hauptkloster leben etwa 40 M\u00f6nche. Der internationale Teil des Klosters, die Wat Suan Mokk International Dharma Hermitage &#8211; er\u00f6ffnet 1989 &#8211; begr\u00fcsst sowohl nationale als auch internationale Besucher, um an einem\u00a0<\/span><span style=\"font-weight: bolder; font-size: 16px;\">10-t\u00e4gigen stillen Achtsamkeits-Retreat<\/span><span style=\"font-size: 16px;\">\u00a0teilzunehmen, das jeden 1. des Monats beginnt.<\/span><\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22458ba elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"22458ba\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>Wat Suan Mokkh (lit. &#8222;Befreiungspark Tempel&#8220;) ist wundersch\u00f6n gelegen in einem grossen Garten mit <strong>B\u00e4umen, Teichen und heissen Quellen<\/strong>. Die Menschen kommen seit Jahrzehnten hierher, um ihren Geist zu kultivieren, inneren Frieden und Ruhe, spirituelle F\u00fchrung und den Sinn ihres Lebens zu finden.<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc4f99f elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"fc4f99f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010064.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-9719\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010064.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010064-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010064-768x512.jpg 768w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010064-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Die Hauptmeditationshalle<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2a8cc5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e2a8cc5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>Du musst kein Buddhist sein, dein Innerstes besser verstehen zu lernen: den Geist. Im gegenw\u00e4rtigen Moment dauerhaft &#8211; oder zumindest so lange wie m\u00f6glich &#8211; zu bleiben, w\u00e4hrend du nur den Atem beobachtest, ist eine viel schwierigere Aufgabe, als man erwarten k\u00f6nnte.<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b10b33d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b10b33d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>Um das Beste aus einem Achtsamkeits-Retreat herauszuholen, solltest du ohne Erwartungen ankommen. Lebe Tag f\u00fcr Tag, lerne dich auf eine neue Art und Weise kennen, entspanne dich in der ruhigen Umgebung des Klostergartens und lerne die Lebensweise der Buddhisten kennen.<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-abf6f97 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"abf6f97\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ist das Suan Mokkh Mindfulness Retreat etwas f\u00fcr mich?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e025eb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"5e025eb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>Es ist keine vorherige Meditationserfahrung erforderlich und jeder ist willkommen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die du beachten solltest, bevor du gehst.<br \/>Wenn du noch nie zuvor an einem Meditations-Retreat teilgenommen hast, lass mich ein paar Dinge klarstellen:<\/div>\n<ul>\n<li>Du wirst M\u00fcdigkeit, Langeweile, R\u00fccken- und Beinschmerzen durch langes Sitzen auf dem Boden und durch das Schlafen auf einem harten Holz- oder Betonbett akzeptieren m\u00fcssen.<\/li>\n<li>Du wirst den Drang haben, mit deinen Mitmeditierenden zu sprechen, darfst es aber nicht.<\/li>\n<li>Und vor allem musst du dich der Tatsache ergeben, dass du nicht in der Lage sein wirst, deinen ununterbrochen plappernden Verstand v\u00f6llig zum Schweigen zu bringen. Es wird eine <strong>harte, aber lohnende Arbeit an dir selbst<\/strong>\u00a0sein.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d943a0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"4d943a0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010058.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-9716\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010058.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010058-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010058-768x512.jpg 768w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010058-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Sicht von der Meditationshalle der Frauen<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-75456f1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"75456f1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Also, bist du bereit und kannst:<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>jeden Morgen um 4 Uhr aufstehen?<\/li>\n<li>jeden Tag stundenlang still sitzen?<\/li>\n<li>Dharma (=dhamma) Gespr\u00e4che (die Lehren des Buddha, auf Englisch gehalten) Tag f\u00fcr Tag h\u00f6ren?<\/li>\n<li>nur 2 Mahlzeiten pro Tag bekommen, die letzte um 13 Uhr?<\/li>\n<li>10 Tage lang Teil einer Community mit strengen Regeln sein?<\/li>\n<li>11 N\u00e4chte auf einem harten Untergrund schlafen?<\/li>\n<li>auf eine t\u00e4gliche Achterbahnfahrt der Emotionen gehen?<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Dann empfehle ich dringend, diese Reise anzutreten. Es mag hart klingen &#8211; das ist es, du musst einen starken Willen und Energie haben &#8211; aber du wirst den Tempel als eine andere Person verlassen.<\/p>\n<p>Beachte, dass das Wat Suan Mokkh einen Achtsamkeits-Retreat anbietet.\u00a0<strong>Weder ist es Urlaub noch eine Reha<\/strong>. Wenn du es nicht ernst meinst oder an S\u00fcchten leidest, die du nicht unter Kontrolle hast, solltest du besser nicht teilnehmen.<\/p>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73c20f4 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"73c20f4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010061.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-9718\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010061.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010061-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010061-768x512.jpg 768w, 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<h3 id=\"die-8-prinzipien-des-buddhismus\">Die 8 Prinzipien des Buddhismus:<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nicht t\u00f6ten (einschlie\u00dflich Moskitos, Tausendf\u00fc\u00dfler, Skorpione, Schlangen und andere Kreaturen, denen du auf dem Gel\u00e4nde begegnen kannst).<\/li>\n<li>Nicht stehlen<\/li>\n<li>Keine sexuellen Aktivit\u00e4ten<\/li>\n<li>Nicht L\u00fcgen<\/li>\n<li>Keine Rauschmittel (kein Alkohol, kein Rauchen, keine Drogen, kein Kaffee)<\/li>\n<li>Kein Essen zwischen Mittagessen und Fr\u00fchst\u00fcck<\/li>\n<li>Kein Singen, Tanzen, Spielen\/H\u00f6ren von Musik, keine Parf\u00fcms, keine Kosmetik, keine Verzierungen<\/li>\n<li>Kein Schlafen in bequemen Betten<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d4c171 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4d4c171\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<h3 id=\"weitere-regeln\">Weitere Regeln:<\/h3>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kein Lesen, kein Schreiben, kein Joggen oder andere \u00dcbungen, das Gel\u00e4nde des Meditationszentrums nicht verlassen.<\/p>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9898a59 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"9898a59\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010066.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-9720\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010066.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010066-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010066-768x512.jpg 768w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010066-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Die sch\u00f6ne Umgebung l\u00e4dt zum Meditieren ein<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2fac4f6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"2fac4f6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Welche Meditationsmethode wird in Suan Mokkh gelehrt?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2d0f32a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2d0f32a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sie heisst\u00a0<strong><em>Anapanasati<\/em><\/strong><strong>\u00a0<\/strong><strong>oder<\/strong><strong>\u00a0<\/strong><strong><em>Achtsamkeit beim Atmen<\/em><\/strong>. Du konzentrierst dich auf deinen Atem , der in deinen K\u00f6rper eintritt und ihn verl\u00e4sst.<\/p>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22a08c5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"22a08c5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ist es ein stilles Retreat?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-768997f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"768997f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ja. Das bedeutet, dass ihr nicht miteinander reden d\u00fcrft. Von Tag 3 bis 6 kannst du an\u00a0<strong>pers\u00f6nlichen Interviews\u00a0<\/strong>mit Lehrern und M\u00f6nchen \u00fcber Fragen zum Buddhismus und zur Meditationspraxis teilnehmen. Am Abend des 10. Tages findet ein\u00a0<strong>\u00f6ffentlicher Austausch<\/strong>\u00a0statt. Wenn du willst, kannst du deinen Mitmeditierenden deine Gef\u00fchle und Erfahrungen der letzten 10 Tage mitteilen.<br \/>Ausserdem wirst du verschiedenen Lehrern zuh\u00f6ren, die \u00fcber die Erkenntnisse des Buddha referieren: wie man ein buddhistisches Leben f\u00fchrt, \u00fcber das Leben im gegenw\u00e4rtigen Moment und nat\u00fcrlich \u00fcber die Praxis der Anapanasati-Meditation. Es gibt etwa<strong>\u00a04-5 dieser Gespr\u00e4che pro Tag.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47ac91f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"47ac91f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wer nimmt am Suan Mokkh Achtsamkeits-Retreat teil?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cdc6635 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"cdc6635\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der gr\u00f6\u00dfte Teil sind Ausl\u00e4nder aus der ganzen Welt; die meisten von ihnen Amerikaner, Europ\u00e4er, aber auch Asiaten, darunter einige Thais. Im Januar 2019 waren wir etwa 130 Personen. Weibliche und m\u00e4nnliche Teilnehmer haben einen ziemlich gleichm\u00e4ssigen Anteil.<\/p>\n<p>Die meisten sind das erste Mal dabei, aber es gibt immer ein paar &#8222;alte Freunde&#8220;, die schon einmal im Wat Suan Mokkh waren.<\/p>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e1d70e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"1e1d70e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010056.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-9715\" alt=\"Wat Suan Mokkh Thailand\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010056.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010056-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010056-768x512.jpg 768w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010056-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Meditationshalle der Frauen<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-762e28c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"762e28c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was du mitbringen solltest<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d3aab0e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d3aab0e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es gibt nur eine Handvoll Dinge, die du vielleicht mitbringen m\u00f6chtest:<\/p>\n<p><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ein paar bequeme Kleider (Frauen sollten Ihre Schultern und Oberarme bedecken, keine R\u00f6cke. Und M\u00e4nner, nur lange Hosen). Denk daran, dass das Klima in S\u00fcdthailand meistens\u00a0<strong>heiss und feucht<\/strong>\u00a0ist.<\/li>\n<li>M\u00fcckenschutzmittel<\/li>\n<li>Badekleider f\u00fcr die heissen Quellen. Obwohl die Schlafs\u00e4le f\u00fcr M\u00e4nner und Frauen getrennt sind und es Duschbl\u00f6cke gibt, darf man nicht nackt duschen.<\/li>\n<li>Handtuch<\/li>\n<li>Toilettenartikel<\/li>\n<li>Toilettenpapier<\/li>\n<li>Seife f\u00fcr K\u00f6rper und Kleidung. Biologisch abbaubar, das gesamte Wasser fliesst in den Boden.<\/li>\n<li>Eine Yogamatte kann praktisch zum Schlafen und f\u00fcr die Yogastunden am Morgen sein (es gibt Matten, die in der Halle verwendet werden k\u00f6nnen).<\/li>\n<li>Bequeme Schuhe wie Flipflops oder \u00e4hnliches.<\/li>\n<li>Regenschirm oder Regenponcho<\/li>\n<li>Taschenlampe oder ein Feuerzeug f\u00fcr die Kerzenlaterne<\/li>\n<li><strong>2000 Baht<\/strong>, zahlbar am ersten Tag. Dies wird als Spende betrachtet, die die gesamten Kosten des Retreats abdeckt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da9518d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"da9518d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was du nicht mitbringen solltest<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-76f9b9c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"76f9b9c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<ul>\n<li>Essen<\/li>\n<li>Zigaretten, Alkohol, Drogen<\/li>\n<li>Kaffee, Tee<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e2782e7 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"e2782e7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Bereitgestellt wird<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e6b9ac elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7e6b9ac\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<ul>\n<li>Sehr einfaches Privatzimmer<\/li>\n<li>Decke<\/li>\n<li>Gefiltertes Wasser<\/li>\n<li>Kerzenlaterne<\/li>\n<li>W\u00e4scheleine<\/li>\n<li>Vegetarisches, oft veganes Essen<\/li>\n<li>Holzsitze, Matten und Kissen zum Sitzen in der Meditationshalle.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a86a89e elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"a86a89e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010054.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-9714\" alt=\"Wat Suan Mokkh Thailand\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010054.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010054-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010054-768x512.jpg 768w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010054-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Mein stilles K\u00e4mmerchen mit h\u00f6lzernem Bett und Kissen<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-191b8a6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"191b8a6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie sieht ein typischer Tag in Suan Mokkh aus?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3489c10 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3489c10\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4 Uhr morgens: Die Klosterglocke l\u00e4utet<\/p>\n<p>4.30 Uhr: Morgendliche Lesung und Meditation in der Gruppe.<\/p>\n<p>5.15 Uhr: Yoga\/Taiji-\u00dcbungen. Entweder gef\u00fchrt oder f\u00fcr sich selbst.<\/p>\n<p>7 Uhr morgens: Dhamma-Gespr\u00e4ch und Sitzmeditation<\/p>\n<p>8 Uhr: Fr\u00fchst\u00fcck und Hausarbeiten*.<\/p>\n<p>10 Uhr: Dhamma Vortrag<\/p>\n<p>11 Uhr: Geh- oder Stehmeditation<\/p>\n<p>11.45 Uhr: Gruppen-Sitzmeditation<\/p>\n<p>12.30 Uhr: Mittagessen und Hausarbeiten*<\/p>\n<p>14.30 Uhr: Dhamma-Gespr\u00e4ch und Sitzmeditation<\/p>\n<p>15.30 Uhr: Geh-, Steh- oder Sitzmeditation<\/p>\n<p>16.15 Uhr: Gruppen-Sitzmeditation<\/p>\n<p>17.00 Uhr: Chanting und Loving Kindness Meditation<\/p>\n<p>18.00 Uhr: Tee\/Hei\u00dfe Schokolade und Zeit f\u00fcr die heissen Quellen<\/p>\n<p>19.30 Uhr: Gruppen-Sitzmeditation<\/p>\n<p>20 Uhr: Gruppen-Gehmeditation<\/p>\n<p>20.30 Uhr: Gruppen-Sitzmeditation<\/p>\n<p>21.00 Uhr: Schlafenszeit (Tore schlie\u00dfen um 9.15 Uhr)<\/p>\n<p>21.30 Uhr: Licht aus<br \/>*\u00c4mtchen:<\/p>\n<p>Gemeinn\u00fctzliche Aufgaben:<\/p>\n<p>Jeder muss sich eine Gemeinschaftsaufgabe aussuchen, wie z.B. Laub und Sand in und um die Meditationsr\u00e4ume und Schlafs\u00e4le zu harken, B\u00f6den, Fussb\u00e4der und Toiletten zu reinigen.<\/p>\n<p>Pers\u00f6nliche Aufgaben: W\u00e4sche waschen, duschen.<\/p>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f593d01 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"f593d01\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Spezielle Tage<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7bfe14d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7bfe14d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tag 0 &#8211; Registrierungstag<\/strong><\/p>\n<p>Komme am letzten Tag des Monats an, um dich<strong>\u00a0<\/strong><strong>vor 15.00 Uhr anzumelden<\/strong>, dich interviewen zu lassen* und dich f\u00fcr eine Aufgabe anzuschreiben. Bringe deine Wertsachen (Handy, Musik-Player, Computer, Brieftasche, Reisepass) zur Aufbewahrung an den Empfang. Achte darauf, dass du etwa 500 Thai Baht bei dir beh\u00e4lst, falls du etwas im<strong>\u00a0<\/strong><strong>kleinen Laden<\/strong> im Esssaal kaufen musst (t\u00e4glich 13.00 &#8211; 13.30 Uhr ge\u00f6ffnet). Sie verkaufen Handt\u00fccher und Fishermen Pants, M\u00fcckenschutzmittel, Zahnpasta, Toilettenpapier, etc.<\/p>\n<p>Den Rest des Tages kannst du durch das<strong>\u00a0<\/strong><strong>Meditationsgel\u00e4nde spazieren<\/strong>, dich in deinem Zimmer einrichten und dich mit anderen Teilnehmer unterhalten.<\/p>\n<p>16.00 Uhr: Begr\u00fcssung-Dhamma-Gspr\u00e4ch<\/p>\n<p>17.00 Uhr: Gel\u00e4ndebesichtigung<\/p>\n<p>19.15 Uhr: Nach den Fragen und Antworten: Beginn der Stille<\/p>\n<p>*Interview: Jedem werden einige informelle Fragen \u00fcber seine Absichten gestellt, was er von dem Retreat erwartet, ob er sich f\u00fcr die n\u00e4chsten 10 Tage fit und gesund f\u00fchlt.<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Tag 9<\/strong><br \/>Keine Dhamma-Gespr\u00e4che an diesem Tag.\u00a0<strong>Nur Meditation<\/strong>. Nur eine Mahlzeit. An diesem Tag sollst du einen typischen Tag eines buddhistischen M\u00f6nchs erleben.<\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0<\/p>\n<p><strong>Tag 10<\/strong><br \/>Leichte Modifikationen.<strong>\u00a0<\/strong><strong>Austausch<\/strong>: Jeder, der m\u00f6chte, kann seine Erfahrungen der letzten 10 Tage mitteilen.<\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a0<\/p>\n<p><strong>Tag 11<\/strong><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">4.00 &#8211; 5.15 Uhr: Der Tag beginnt wie gewohnt.<\/p>\n<p>5.15 Uhr: Packen und Reinigen der Zimmer<\/p>\n<p>5.45 Uhr: Wertsachen abholen. Ende der Stille<\/p>\n<p>7 Uhr morgens: Ende des Retreats<\/p>\n<p>8 Uhr morgens: Optionales Fr\u00fchst\u00fcck im Hauptkloster<\/p>\n<p>9.30 Uhr: Fakultativer Vortrag und F\u00fchrung im &#8222;Spirituellen Theater&#8220; im Hauptkloster<\/p>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89a536c elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"89a536c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010060.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-9717\" alt=\"Wat Suan Mokkh Thailand\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010060.jpg 683w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010060-200x300.jpg 200w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010060-8x12.jpg 8w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\"><\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-447cde9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"447cde9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie man zum Wat Suan Mokkh kommt<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c7da88a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c7da88a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<div>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das n\u00e4chstgelegene Dorf ist Chaiya, 6 km n\u00f6rdlich des Hauptklosters. Die Stadt Surat Thani liegt etwa 55 km s\u00fcdlich. Das International Dharma Hermitage (IDH) liegt ca. 1,5 km \u00f6stlich des Hauptklosters, gegen\u00fcber der Hauptstrasse.<\/p>\n<p><strong>Von Bangkok<\/strong><strong>\u00a0<\/strong>aus kannst du einen\u00a0<strong>Nachtbus<\/strong><strong>\u00a0<\/strong>nach Surat Thani nehmen, am Hauptkloster in Chaiya aussteigen, von wo aus du die 1,5 km zum IDH gehen oder ein Motorrad\/Taxi vor den Toren des Hauptklosters nehmen kannst.<\/p>\n<p>Bequemer ist es jedoch, ein Bett in einem\u00a0<strong>Nachtzug<\/strong><strong>\u00a0<\/strong>nach Chaiya zu buchen. Vom Bahnhof Chaiya nimmst du einen Songthaew (Sammeltaxi) f\u00fcr 20 Baht und steigst am Hauptkloster aus. Oder nimm ein privates Auto\/Taxi\/Motorrad, das etwa 100-150 Baht kostet und dich direkt zum IDH des Klosters bringt.<\/p>\n<p><strong>Von Surat Thani kommend<\/strong>, nimm einen Bus nach Norden in Richtung Chumporn und teile dem Begleitpersonal mit, dass du beim Wat Suan Mokkh in Chaiya aussteigen m\u00f6chtest.<\/p>\n<p>Vom Flughafen Surat Thani aus kannst du mit \u00f6ffentlichen Verkehrsmitteln (ca. 1 Stunde) zum Hauptkloster fahren oder ein Taxi direkt zum IDH nehmen.<\/p>\n<\/div>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9e5a25c elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9e5a25c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Beste Zeit f\u00fcr den Besuch des Wat Suan Mokkh<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79c293f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"79c293f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">W\u00e4hrend der\u00a0<strong>Hauptsaison (Dezember &#8211; April)<\/strong>\u00a0kann es ziemlich voll werden, w\u00e4hrend es in der Nebensaison (Regenzeit) zwischen Juni und November ruhig und friedlich ist. Auf der Suan Mokkh IDH Seite findest du ein sch\u00f6nes Diagramm:<\/p>\n<p><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/earthlingsplayground.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/diagram.jpg?resize=750%2C492&#038;ssl=1\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8872c96 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8872c96\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Fazit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a2b047d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a2b047d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um auf diese innere Reise zu gehen, braucht es etwas \u00dcberzeugung und Willenskraft. Sicherlich kann sich dieser 10-t\u00e4gige stille R\u00fcckzug f\u00fcr manche so anf\u00fchlen, als wolle er nicht enden.<br \/>Aber einmal von der Aussenwelt getrennt zu sein &#8211; keine Anrufe, E-Mails, etc. &#8211; und zu wissen, dass du Zeit nur f\u00fcr dich hast, hat eine beruhigende, friedliche Wirkung, von der du willst, dass sie nicht aufh\u00f6rt.<br \/>Erlebe etwas Besonderes in diesen 10 Tagen in Thailand und wage es, deine Komfortzone zu verlassen und zu einer Lebensweise der Einfachheit und Entspannung zur\u00fcckzukehren. Wer es versucht, wird sicherlich belohnt.<\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7ec9047 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"7ec9047\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figure class=\"wp-caption\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010049.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-9712\" alt=\"Wat Suan Mokkh Thailand\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010049.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010049-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010049-768x512.jpg 768w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010049-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<figcaption class=\"widget-image-caption wp-caption-text\">Esssaal am letzten Morgen im Wat Suan Mokkh<\/figcaption>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d470c2f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d470c2f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<p><\/p>\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hast du noch Fragen? <a href=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/kontakt\/\">Schreib uns eine Mail<\/a> oder hinterlasse hier einen Kommentar.<\/p>\n<p><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fd4449 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"7fd4449\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5f13b3b elementor-widget elementor-widget-toggle\" data-id=\"5f13b3b\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"toggle.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toggle-item\">\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-title-9961\" class=\"elementor-tab-title\" data-tab=\"1\" role=\"button\" aria-controls=\"elementor-tab-content-9961\" aria-expanded=\"false\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon elementor-toggle-icon-left\" aria-hidden=\"true\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-closed\"><i class=\"fas fa-caret-right\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-toggle-icon-opened\"><i class=\"elementor-toggle-icon-opened fas fa-caret-up\"><\/i><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-toggle-title\" tabindex=\"0\">Nachtrag: Ein Jahr danach<\/a>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<div id=\"elementor-tab-content-9961\" class=\"elementor-tab-content elementor-clearfix\" data-tab=\"1\" role=\"region\" aria-labelledby=\"elementor-tab-title-9961\"><p>Genau vor einem Jahr verliess ich das Suan Mokkh Kloster in Thailands S\u00fcden nach einem zehnt\u00e4gigen Meditationsretreat. Es war eine ganz spezielle und passende Art ein ereignisreiches Jahr zu beginnen.<\/p>\n<p>Ich erinnere mich, dass ich, als ich auf meiner h\u00f6lzernen Pritsche versuchte Schlaf zu finden, in der Ferne leise Feuerwerksknaller h\u00f6rte, die vom Anfang des Jahres 2019 k\u00fcndeten.<\/p>\n<p>Ich drehte mich abermals um und versuchte, den Schmerz in meiner H\u00fcfte vom harten Bett zu ignorieren. Bald genug w\u00fcrde ich aufstehen m\u00fcssen. Und tats\u00e4chlich, p\u00fcnktlich um 4 Uhr morgens erklang der Gong, der uns auf die Reise der inneren Ruhe, aber auch der emotionalen Achterbahnfahrt schicken sollte.<\/p>\n<p>Am Vortag mussten wir all unsere Handys, Computer, Musikplayer, etc. abgeben, damit wir nicht in Versuchung k\u00e4men, uns mit Unterhaltung abzulenken. Damit wir jeden Moment in den folgenden 10 Tagen bei uns blieben, jeden einzelnen Atemzug mitbek\u00e4men.<\/p>\n<p>Auch B\u00fccher und Schreibzeug waren nicht erw\u00fcnscht. Ich konnte jedoch nicht meinen ganzen Reiserucksack mit all meinen Kleidern und B\u00fcchern abgeben. So nahm ich ihn mit in meine Zelle. Und nat\u00fcrlich hatte ich auch ein bisschen Andreas Altmann in Erinnerung, der in <em>Triffst du Buddha, t\u00f6te ihn<\/em> schreibt, dass er in seinem zehnt\u00e4gigen Retreat in Indien nur gegen ein Verbot verstiess. Jeden Abend vor dem Schlafengehen schrieb er Tagebuch. Jede andere Sucht oder Regel konnte er aushalten: Nikotin, Koffein, zehn Tage nicht sprechen&#8230; Nicht aber den Verzicht zu schreiben.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9903 size-full\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010053.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010053.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010053-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010053-768x512.jpg 768w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010053-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>So hatte auch ich mein kleines Reisetagebuch zur Hand und schrieb ein paar Zeilen, wenn ich in der Mittagspause oder abends Zeit dazu fand.<\/p>\n<p>Wenn ich jetzt durch mein Tagebuch lese, fallen mir ein paar Dinge auf:<\/p>\n<ul>\n<li>dass mich R\u00fccken- und Beinschmerzen sehr besch\u00e4ftigten<\/li>\n<li>dass sich das emotionale Auf und Ab von Stunde zu Stunde \u00e4ndern konnte<\/li>\n<li>dass der Monkey Mind unz\u00e4hmbar ist (damit ist das permanente Geschwafel des eigenen Geistes gemeint)<\/li>\n<li>und dass zuviel \u00fcber Buddhismus und dessen Lieblingsthema &#8222;Dhukka&#8220; (das Leiden der Menschheit) gesprochen wurde.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Klingt jetzt alles ziemlich negativ. Trotzdem war es eine ganz besondere Erfahrung, die ich nicht missen m\u00f6chte. Im Gegenteil, ich will es wieder machen. Denn wann kriegt unser Geist je eine Pause in unserer hektischen Welt? Wann konzentriert man sich je auf das Aufl\u00f6sen des ewigen Gedankenstroms im Kopf?<\/p>\n<p>Zehn Tage lang war das m\u00f6glich. Nichts, woran man denken musste. Nichts, dass man noch erledigen musste. Von der Aussenwelt v\u00f6llig abgeschottet waren wir uns selbst \u00fcberlassen. F\u00fcr die meisten Menschen wohl unvorstellbar, ja, gar be\u00e4ngstigend.<\/p>\n<p>Ich m\u00f6chte dir jetzt meine Erfahrungen, Gedanken und Gef\u00fchle etwas n\u00e4her bringen, indem ich dir Ausschnitte aus meinem Tagebuch zeige. Dazwischen muss ich vielleicht manchmal ein paar Dinge erkl\u00e4ren. Mal sehen&#8230;<\/p>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 1 &#8211; Abend<\/h4>\n<p><em>Frage: &#8222;Wie f\u00fchlst du dich heute?&#8220;<\/em><\/p>\n<p><em>Antwort: &#8222;Es gibt gar kein Du. Wie es kein Ich gibt. Nur atemlose Atmende. \u00c4h, ich meine, Atem ohne Atmende. Aber w\u00e4re da ein Ich und ein Du, ich l\u00fcde dich zu ein paar Bieren und guter Musik ein. Und danach suchte ich mir ein h\u00fcbsches M\u00e4dchen f\u00fcr die Nacht.&#8220;<\/em><\/p>\n<p><em>Am ersten langen Tag schon habe ich Gedanken \u00fcbers Aufgeben. Vor allem dieses Gerede in den Dhamma Talks (buddhistische Lehren, die wir jeden Tag zu h\u00f6ren bekommen) \u00fcber &#8222;Suffering&#8220; ist schon nicht ganz mein Fall.<\/em><\/p>\n<p><em>K\u00f6nnte ich den Lotussitz schon, w\u00e4re es auch angenehmer.<\/em><\/p>\n<p><em>Ich denke viel an zuhause, an alles, was man sonst tun k\u00f6nnte, als jetzt hier sein.<\/em><\/p>\n<p><em>Nat\u00fcrlich mache ich weiter. Wo f\u00fchrt das wohl hin?<\/em><\/p>\n<p>(Der erste Absatz ist wohl ein Witz, der mein Geist mir w\u00e4hrend dem stundenlangen Sitzen erz\u00e4hlte. Der erste Tag war lang und hart. Ich wollte nur weg von hier. Und trotzdem \u00fcberwiegte die Neugier. Was w\u00fcrde noch kommen?)<\/p>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 2<\/h4>\n<p><em>Nicht einfacher. Aber k\u00fcrzer.<\/em><\/p>\n<p><em>Sitzen ist momentan das Schwierigste. Wegen den st\u00e4ndigen Bein- und R\u00fcckenschmerzen kann ich mich nicht konzentrieren. Stehend geht es besser.<\/em><\/p>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 3<\/h4>\n<p><em>Wieder kriege ich viel zu wenig Schlaf. Zwar sind wir um halb zehn im Bett. Aber immer wache ich auf, w\u00e4lze mich auf dem harten Holzbrett. Immer einmal pro Nacht auf den Topf. Ich tr\u00e4ume. Von Menschen, die ich kenne. Von zuhause.<\/em><\/p>\n<p><em>Am Morgen tun mir die Beine und R\u00fccken weh. Am Nachmittag kann ich mich etwas besser fokussieren und von Zeit zu Zeit die Gedanken etwas kontrollieren.<\/em><\/p>\n<p><em>Ich habe einen Mittelweg gefunden zwischen Stehen und Sitzen, der zu funktionieren scheint. Jetzt heisst nur noch: &#8222;Einatmen, ausatmen.&#8220; Irgendwann wird es schon gehen. Keine Erwartungen. Geduld.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9905 size-full\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010065.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010065.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010065-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010065-768x512.jpg 768w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010065-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 4<\/h4>\n<p><em>Trotz wenig Schlaf f\u00e4ngt der Tag ganz vielversprechend an. Ich f\u00fchle mich gutgelaunt, fokussiert. Nach dem Fr\u00fchst\u00fcck h\u00fcpfe ich kurz in die Hotsprings (ja, das Kloster besitzt seine eigenen heissen Quellen!). Auch das Unwetter macht mir nichts aus.<\/em><\/p>\n<p><em>Dann pl\u00f6tzlich kippt die Stimmung. In der &#8222;Happy Hour&#8220;-Chanting Stunde <\/em>(da ist die Loving Kindness-Meditationsstunde gemeint, die wir t\u00e4glich um 17.00 hatten)<em>. Der Monkey Mind wirkt gerade zu b\u00f6swillig. Zuviel Geschwafel \u00fcber Dhukka, Love &#038; Happiness. Sie <\/em>(die buddhistische Nonne, die die Stunde leitet)<em> hat so nichts Richtiges zu sagen, kichert immer bl\u00f6de.<\/em><\/p>\n<p><em>Auch anderen scheint es so zu gehen. Sie machen nicht mit, liegen faul herum.<\/em><\/p>\n<p><em>Die ersten Zwei sind gefl\u00fcchtet heute. Obwohl es heisst, man d\u00fcrfe das Retreat nur aus schwerwiegenden Gr\u00fcnden fr\u00fchzeitig verlassen, haben sie es wohl nicht l\u00e4nger ausgehalten.<\/em><\/p>\n<p><em>Die Geduld wird auf die Probe gestellt. Wie am selben Tag die Stimmung von &#8222;Ich freue mich schon auf die n\u00e4chste Meditationsstunde!&#8220; auf &#8222;Genug mit dem religi\u00f6sen Buddhisten-Geseusel, ich brauche wieder was anderes!&#8220; kippen kann.<\/em><\/p>\n<p><em>Gut. Habe ich das also erkannt. Bleibt nichts als den Geist abzustellen und beim n\u00e4chsten Gong wieder auf der Matte zu stehen. Ob es jetzt uns draussen die B\u00e4ume um die K\u00f6pfe wirbelt oder nicht <\/em>(ein zweit\u00e4giger Tropensturm war im Anmarsch)<em>.<\/em><\/p>\n<p><em>Und nat\u00fcrlich lassen sich die Gedanken doch nicht abstellen. Was soll ich tun, wenn ich hier wieder raus bin? Was soll ich machen, wenn ich wieder zuhause bin? In Aarau Meditation anbieten zusammen mit Bowen, Massage, Taiji? <\/em>(Ich \u00fcberlegte mir in der Zeit, ob ich eine Massage Ausbildung beginnen sollte)<em>. Ich k\u00f6nnte ja mit Chregi\u00a0<\/em>(mein Yogi-Freund)<em> ein Bauernhof Retreat er\u00f6ffnen. W\u00e4re doch was!<\/em><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<h5><em>Aus den heutigen Teachings:<\/em><\/h5>\n<p><em>Wie sich auf den Atem konzentrieren?<\/em><\/p>\n<ol>\n<li><em>Mach bewusst lange Atemz\u00fcge, mach bewusst kurze Atemz\u00fcge. F\u00fchle den Unterschied. Z\u00e4hle die Sekunden beim Einatmen und mache die Ausatmung gleich lang. Wenn das geht, dann<\/em><\/li>\n<li><em>Verfolge den Atem, wenn er zur Nase einstr\u00f6mt bis hinab in die Lungenspitzen und zur\u00fcck bis er deinen K\u00f6rper durch die Nase wieder verl\u00e4sst. Wiederhole das st\u00e4ndig. Wenn das geht, dann<\/em><\/li>\n<li><em>Konzentriere dich bei jedem Atemzug auf einen Punkt, vorzugsweise auf die Nasenspitze. F\u00fchle den Atem stets an diesem Punkt. Wenn es einfacher ist, damit du nicht abschweifst, z\u00e4hle jeden Atemzug bis zehn und fange dann wieder von vorne an. Wenn das geht, dann<\/em><\/li>\n<li><em>Sehe\/sp\u00fcre eine weisse Sph\u00e4re vor deinem dritten Auge (sie kann der Sonne, dem Mond oder einer Kerzenflamme \u00e4hneln). Augen k\u00f6nnen geschlossen oder ge\u00f6ffnet sein. F\u00fchle\/sehe diese Sph\u00e4re bei jedem Atemzug. Wenn das geht, kannst du beginnen, mit ihr zu spielen. Ver\u00e4ndere ihre Gr\u00f6sse, Form und Farbe, etc.<\/em><\/li>\n<\/ol>\n<p>(Dies sind die 4 ersten der 16 Schritte der Anapanasati- oder Achtsamkeit beim Atmen-Meditation. Wenn ich mich recht erinnere, bist du bei Schritt 16 schon ziemlich erleuchtet )<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong><em>Die 4 Hinderungen<\/em><\/strong><\/p>\n<p><em>Erkl\u00e4rungen f\u00fcr die nachfolgende Tabelle:<\/em><\/p>\n<p><em>1. Reihe: Die Bilder. Der Geist ist reines, klares Wasser, dass von W\u00fcnschen und Gef\u00fchlen aufgew\u00fchlt wird.<\/em><\/p>\n<p><em>2. Reihe: Erkl\u00e4rung der Hinderung<\/em><\/p>\n<p><em>3. Reihe: Welche Methode kann ich anwenden, um die Hinderung zu \u00fcberwinden?<\/em><\/p>\n<p><em>Ich f\u00fchle, dass die 3. Hinderung (Rastlosigkeit und Tr\u00e4gheit) mein gr\u00f6sstes Problem ist.<\/em><\/p>\n<table data-rows=\"4\" data-cols=\"4\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\n<p style=\"--tcb-applied-color: #056528; color: #056528 !important;\"><strong>Sinnliche W\u00fcnsche<\/strong><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p style=\"--tcb-applied-color: #056528; color: #056528 !important;\"><strong>B\u00f6ser Wille,<\/strong><strong>Wut<\/strong><\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p style=\"--tcb-applied-color: #056528; color: #056528 !important;\"><strong>Rastlosigkeit,<\/strong><\/p>\n<p style=\"--tcb-applied-color: #056528; color: #056528 !important;\"><strong>Tr\u00e4gheit<\/strong><\/p>\n<\/th>\n<th colspan=\"1\" rowspan=\"1\">\n<p style=\"--tcb-applied-color: #056528; color: #056528 !important;\"><strong>Zweifel<\/strong><\/p>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td data-th=\"Sinnliche W\u00fcnsche\">\n<p>Getr\u00fcbtes Wasser<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"B\u00f6ser Wille,Wut\">\n<p>Kochendes Wasser<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Rastlosigkeit,Tr\u00e4gheit\">\n<p>Vom Wind aufgewirbeltes Wasser<\/p>\n<\/td>\n<td colspan=\"1\" rowspan=\"1\" data-th=\"Zweifel\">\n<p>Algiges Wasser<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Sinnliche W\u00fcnsche\">\n<p>Komfort, den du Vermisst<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"B\u00f6ser Wille,Wut\">\n<p>Zorn, Wut, den du empfindest<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Rastlosigkeit,Tr\u00e4gheit\">\n<p>Konzentrationsmangel aufgrund von Unruhe und Tr\u00e4gheit<\/p>\n<\/td>\n<td colspan=\"1\" rowspan=\"1\" data-th=\"Zweifel\">\n<p>Zweifel am Leben\/Weg des Lebens<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td data-th=\"Sinnliche W\u00fcnsche\">\n<p>Langgezogenes Atmen<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"B\u00f6ser Wille,Wut\">\n<p>Loving Kindness Meditation<\/p>\n<\/td>\n<td data-th=\"Rastlosigkeit,Tr\u00e4gheit\">\n<p>Langgezogenes Atmen, Atem z\u00e4hlen<\/p>\n<\/td>\n<td colspan=\"1\" rowspan=\"1\" data-th=\"Zweifel\">\n<p>Alle 4 Atemtechniken<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 5 &#8211; Was f\u00fcr ein Tag!<\/h4>\n<p><em>Der Morgen verl\u00e4uft ganz wunschgem\u00e4ss, dann, nach dem Fr\u00fchst\u00fcck und dem Bad in den heissen Quellen, geht gar nichts mehr. Ich bin hundem\u00fcde und kann mich nicht konzentrieren.<\/em><\/p>\n<p><em>Soll ich den Humbug wirklich weiter \u00fcber mich ergehen lassen? Es w\u00e4re so einfach, aufzuh\u00f6ren. Und dann fallen mich noch die grossen, roten Ameisen an, als wir einen vom Sturm gef\u00e4llten Baum wegr\u00e4umen wollen. Nie war ich so voller Viecher! In den Haaren, an der Kopfhaut, \u00fcberall haben sie sich festgebissen.<\/em><\/p>\n<p><em>Eine nat\u00fcrliche Kopfmassage. Die nicht alle \u00fcberlebten. Von wegen, du sollst keinen Atem aushauchen <\/em>(die 1. Grundregel des Buddhismus: Nicht t\u00f6ten)<em>.<\/em><\/p>\n<p><em>Dann &#8211; siehe da &#8211; nach einem kurzen Mittagsschl\u00e4fchen ging es langsam aber stetig bergauf, bis zur &#8222;Happy Hour&#8220;, die heute wirklich sch\u00f6n war.<\/em><\/p>\n<p><em>Tats\u00e4chlich hatte ich kleine Einsichten heute. Wie zum Beispiel: &#8222;Wenn ich esse, esse ich.&#8220; heisst nicht, dass ich beim Essen &#8222;ich esse&#8220; denken soll, sondern dass ich die Aktivit\u00e4t des Essens, die Empfindung, die ich dabei habe, bewusst f\u00fchlen soll. Achtsames Essen.<\/em><\/p>\n<p><em>Gut, das ist ja nichts Neues, aber die Bedeutung wurde mir wieder bewusst.<\/em><\/p>\n<p><em>Den Monkey Mind zu z\u00e4hmen\u00a0bleibt hart; der ist z\u00e4h. Also wieder ran an den Speck und weiter \u00fcben!<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-9902 size-full\" src=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010047.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010047.jpg 1024w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010047-300x200.jpg 300w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010047-768x512.jpg 768w, https:\/\/nimmerwo.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/P1010047-18x12.jpg 18w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 6 &#8211; Tut sich noch was?<\/h4>\n<p><em>Irgendwie ist gerade etwas die Luft raus. Keine Woche bin ich hier und schon hat sich Routine eingeschlichen. Lebe das jetzt! Dhukka hier und freudiges Fr\u00f6hlich-Sein da.<\/em><\/p>\n<p><em>Der Monkey Mind bleibt, wie auch die R\u00fccken- und Beinschmerzen. Was lernen wir? Geduld!<\/em><\/p>\n<p><em>Geduld haben, weitermachen.<\/em><\/p>\n<p><em>Do it the Buddhist way: Ohne Erwartungen, aber mit Bem\u00fchung kommt der Erfolg von alleine.<\/em><\/p>\n<p><em>Heisst es. Noch vier Tage. Also durchhalten und weiter geht&#8217;s.<\/em><\/p>\n<p><em>Merke: Pema Ch\u00f6dr\u00f6n: &#8222;The Widsom of No Escape.&#8220;<\/em><\/p>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 7<\/h4>\n<p><em>Heisse Tage, heute und gestern. Noch drei!<\/em><\/p>\n<p><em>Lerne: Sei geduldig, \u00fcbe Disziplin, lass dein Ego los.<\/em><\/p>\n<p><em>Die Gedanken lassen sich nicht abstellen. Die Schmerzen gehen nicht einfach weg. Akzeptiere das.<\/em><\/p>\n<p><em>Wohin soll ich nach dem Retreat? Australien? Taiwan? Ja, schon wieder Zukunftspl\u00e4ne schmieden.<\/em><\/p>\n<p><em>Meditationstipp: Versuche, einen aufkommenden Gedanken aufzuschnappen und ihn willentlich\/aktiv weiterzuspinnen. \u00dcbe das 1 Minute, dann 5 Minuten, dann eine Stunde&#8230; Geht fast nicht. Ich konzentriere mich so auf den Gedanken, dass der Kopf leer bleibt! Ist das umgekehrte Psychologie oder was?<\/em><\/p>\n<p><em>Ein Vergleich: Der Geist = Ameisenhaufen<\/em><\/p>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 8 &#8211; Der Meister hat gesprochen<\/h4>\n<p><em>Ich frage Suphol, meinen Lieblingslehrer, was ich gegen die st\u00e4ndigen Schmerzen machen soll. Er r\u00e4t mir, immer die Position zu wechseln, wenn die Schmerzen zu gross werden. Es kommt nicht aufs Sitzen an. Kannst du nur zehn Minuten sitzen, steh auf.<\/em><\/p>\n<p><em>Zu seinem engsten Sch\u00fcler sprach Buddha, dass er zu sehr an ihm, Buddha, h\u00e4nge, er solle loslassen. Sp\u00e4ter sei eben dieser Sch\u00fcler beim Wechseln seiner Position erleuchtet worden. Ok.<\/em><\/p>\n<p><em>Bescheidenheit ist noch etwas, dass ich von hier mitnehmen kann. Sei es beim Essen, Trinken und allem anderen Konsum.<\/em><\/p>\n<p><em>Sei freundlich und ruhig.<\/em><\/p>\n<p><em>Aber das ganze Buddha und Dhukka-Gepredige geht mir auf den Kecks. Wir sind doch keine Sekte hier. Deswegen meinte einer, dass dieses Retreat etwas &#8222;kultig&#8220; sei.<\/em><\/p>\n<p><em>Trotzdem, man kann dar\u00fcber hinwegmeditieren. Ich glaube, auch wenn sie hier sagen, das eine ginge nicht ohne das andere (wo der Buddhismus die Theorie ist, stellt die Meditation die Praxis dieser Theorie dar), dass man meditieren kann, um ruhiger zu werden, bestimmte Lebensprinzipien zu verstehen und eine Balance f\u00fcr sich zu finden. Und \u00f6fters im Jetzt zu leben.<\/em><\/p>\n<p><em>Man stelle sich eine ganz und gar buddhistische Welt vor. Alles Friede, Freude, Eierkuchen. Klingt langweilig? Klingt unm\u00f6glich?<\/em><\/p>\n<p><em>Jeder m\u00fcsste den Buddhismus voll und ganz leben. Von aussen gesehen ein ziemlich tote Welt. Alle sind sie gesund und munter, praktizieren Yoga und Taiji, beschimpfen sich nie, konsumieren fast nichts. Und meditieren nat\u00fcrlich zehn Stunden am Tag. Keine Musik &#8211; daf\u00fcr Chanting, kein Tanz &#8211; daf\u00fcr Walking Meditation, kein Feuer, denn das ist gel\u00f6scht.<\/em><\/p>\n<p><em>Und keine weichen Kissen und Betten. Denn ein Brett und ein Holzkissen unter dem Kopf tun&#8217;s ja schliesslich auch.<\/em><\/p>\n<p><em>Und die sagen hier, das sei der einzig wahre Weg.<\/em><\/p>\n<p><em>Wieder einmal finde ich einen Mittelweg zwischen diesem Buddhismus und dem gew\u00f6hnlichen Leben das Passendere.<\/em><\/p>\n<p><em>Eins steht fest: Eine gute Brise Buddhismus w\u00fcrde dieser Welt sehr helfen. Weg vom blinden Konsum und Materialismus. Weniger ist mehr. Immer wieder.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Teich f\u00fcr die Walking Meditation\" src=\"https:\/\/earthlingsplayground.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/P1010058.jpg\" alt=\"Walking Meditation\" width=\"900\" height=\"600\" data-id=\"2921\" \/><\/p>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 9 &#8211; Tag der Ruhe<\/h4>\n<p><em>Wir sind heute auf uns gestellt. Es f\u00fchlt sich fast wie eine Pr\u00fcfung an. Keine Dhamma-Talks, nur meditieren.<\/em><\/p>\n<p><em>Es ist ein sch\u00f6ner Tag ohne langweiliges, langwieriges Gerede und Zuh\u00f6ren-M\u00fcssen. Der Tag ist aber auch anstrengend. Nach neun langen Tagen f\u00fchle ich mich saum\u00fcde. Dazu kommen R\u00fcckenschmerzen, kaum sitze ich.<\/em><\/p>\n<p><em>Aber morgen haben wir schon die letzte Runde. Geniessen wir also die heile Welt hier drinnen noch einmal.<\/em><\/p>\n<p><em>Mit auf 100-Z\u00e4hlen kann ich mich eine Weile gut auf den Atem konzentrieren.<\/em><\/p>\n<p><em>Ich \u00fcbe fleissig Taiji, sitzen, stehen, gehen. Und doch triumphiert mein Monkey Mind immer wieder.<\/em><\/p>\n<p><em>Was nehme ich mit?<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><em>Was zum dran arbeiten: Meditation<\/em><\/li>\n<li><em>Ich habe Disziplin, aber an der Geduld muss ich feilen<\/em><\/li>\n<li><em>Bescheidenheit, an sie muss ich mich immer von Neuem erinnern<\/em><\/li>\n<li><em>Die Vergangenheit und Zukunft h\u00e4ufiger in den Hintergrund r\u00fccken, mehr in der Gegenwart leben. So bleibt der Geist wach.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<h4>\u00a0<\/h4>\n<h4>Tag 10 &#8211; Letzter Tag<\/h4>\n<p><em>Ich bin nicht mehr sehr motiviert. Ich habe M\u00fche, mich zu konzentrieren. Daf\u00fcr habe ich Taiji ge\u00fcbt, was sehr sch\u00f6n ist hier draussen.<\/em><\/p>\n<p><em>Dann nochmal richtig gut gegessen (die Mittagsessen waren immer erste Klasse!), nochmal eine heisse Schoggi statt Tee zum Znacht.<\/em><\/p>\n<p><em>Nat\u00fcrlich erzeugt es auch Dhukka\/Leiden, sich auf diese Dinge zu freuen, ich weiss.<\/em><\/p>\n<p><em>Aber ja, von Dhukka, Buddhadassa, Ubatanda, Kandas und dem Prison of Life (wie im heutigen Dhamma Talk beschrieben) habe ich f\u00fcr mein Leben genug geh\u00f6rt. &#8222;Wir alle leben in einem spirituellen Gef\u00e4ngnis. Ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Und wir wollen ausbrechen.&#8220;, hiess es.<\/em><\/p>\n<p><em>Alles hat so einen negativen Hauch. Das Positive aufgeben und nur noch meditieren und abstinent leben? Eher nicht. Da lebe ich lieber auch mit Negativem. Aufregung darf sein.<\/em><\/p>\n<p><em>Nat\u00fcrlich w\u00e4re es ges\u00fcnder f\u00fcr K\u00f6rper und Geist. Aber f\u00fcr die Seele? Die braucht Spannung, Spass. Und Schokolade!<\/em><\/p>\n<p><em>Am Ende haben sie uns noch zwei Stunden zum Arbeiten eingespannt. Laub rechen = Meditation w\u00e4hrend der Arbeit.<\/em><\/p>\n<p><em>Heute Abend d\u00fcrfen wir uns \u00f6ffentlich austauschen. Mal sehen, ob jemand etwas zu sagen hat. Und ob es \u00e4hnlich klingt, wie ich gerade denke.<\/em><\/p>\n<p><em style=\"font-size: 16px; color: var( --e-global-color-text ); font-family: var( --e-global-typography-text-font-family ), Sans-serif; font-weight: var( --e-global-typography-text-font-weight ); letter-spacing: 0px;\">Das &#8222;Public Sharing&#8220; war augen\u00f6ffnend! Nonstop sprachen die Leute. Wirklich sch\u00f6n, wie sie ihr Herz aussch\u00fctteten. Wir h\u00f6rten Lebensgeschichten, in denen schlimme Erlebnisse vorkamen, wie Suizidversuche und sexuellen Missbrauch. Wir h\u00f6rten ber\u00fchrende Dinge, die Leben ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Wir h\u00f6rten gl\u00fcckliche, zufriedene und auch weinende Menschen.<\/em><\/p>\n<p><em>Und ich mit meinen negativen Gedanken! Ich sehe oft nur das Schlechte in den Dingen, anstatt mich am Sch\u00f6nen zu erfreuen. Ich verschliesse mich, das macht mich ungl\u00fccklich. Dhukka und gleich nochmal Dhukka. Es gibt Menschen, die leiden halt gerne. Ich hab&#8217;s anscheinend noch nicht verstanden.<\/em><\/p>\n<p><em>Wie ernst das Leben f\u00fcr gewisse Leute ist. Wie sinnvoll es sein kann.<\/em><\/p>\n<p><em>\u00d6ffne dich! Lass es zu! Nimm es an! Sieh die sch\u00f6ne Seite der Welt. Auch in den Menschen. Tue gerne, was du machst. Mache, was du gerne tust!<\/em><\/p>\n<p><em>Nochmals lasse ich mich treiben. Aber achtsam. Offen f\u00fcr Neues, weltoffen, menschenoffen. Freunde, nicht Feinde. Jetzt und hier.<\/em><\/p>\n<p><em>Puh, danke, das war enth\u00fcllend.<\/em><\/p>\n<p><em>Ich h\u00e4tte grosse Lust, gleich nochmal zehn Tage Meditation anzuh\u00e4ngen!<\/em><\/p>\n<p><em>Satu, satu, satu.<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Buddha\" src=\"https:\/\/earthlingsplayground.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Buddha.jpg\" alt=\"meditationsretreat\" width=\"800\" height=\"600\" data-id=\"2919\" \/><\/p>\n<p>Zum Abschluss m\u00f6chte ich noch erw\u00e4hnen, dass die Dinge, die in meinem Tagebuch stehen, Momentaufnahmen von meinem damaligen Leben sind. Meine Einstellung hat sich seither ge\u00e4ndert. Gegen\u00fcber dem Buddhismus, den ich nicht ganz glimpflich davonkommen lasse, und auch gegen\u00fcber dem Retreat, das in meinen Augen zwar einige Dinge besser machen k\u00f6nnte, aber alles in allem eine wertvolle Arbeit macht, fast v\u00f6llig ehrenamtlich, und uns Raum und Zeit und Anleitung gibt, uns selber zu reflektieren. Dar\u00fcber bin ich sehr dankbar und zehre heute noch Kraft davon.<\/p>\n<p>Seither habe ich oft \u00fcber meine Erlebnisse gesprochen. Nicht wenige Menschen antworteten respektvoll und mit grossen Augen, dass sie das toll f\u00e4nden, aber es sich nicht vorstellen k\u00f6nnten, zehn Tage mit sich allein zu sein. &#8222;Das halte ich nie so lange mit mir aus!&#8220;<\/p>\n<p>Meine Antwort darauf bleibt immer noch dieselbe: &#8222;Genau darum geht es. Es ist eine Kunst, sich selbst auszuhalten. Lerne, dich selber zu ertragen, alleine mit dir zu sein. Und ernte die daraus resultierende Gelassenheit, Ausgewogenheit und Freundlichkeit.&#8220;<\/p>\n<p>Wahrscheinlich muss nicht jeder Mensch meditieren, um sich besser und ges\u00fcnder zu f\u00fchlen. Aber helfen w\u00fcrde es allen, dem Individuum wie der Menschheit.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2667dc0 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"2667dc0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-23a382a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"23a382a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Schreib dich unten f\u00fcr den Newsletter ein, um nichts aus dem Nimmerwoland zu verpassen. 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